Aminosyran glutamin kan man ta som kosttillskott vid träning. Kroppen producerar själv glutamin men för hårt tränande kan det vara bra att ta extra glutamin. Tillskottet säljs oftast som L-glutamin som pulver, kapslar eller tabletter. Fördelarna med glutamin är bland annat att musklerna återhämtar sig lättare och växer snabbare. Speciellt tävlande i cykling och löpning använder sig av glutaminet direkt efter att de kommit i mål för att de ska orka så mycket som möjligt i nästa träningsmoment. Tex i Tour de France när cyklisterna cyklar flera kilometer dag efter dag under en tävlingens delsträckor.

L-glutamin tas upp väldigt snabbt av kroppen. Betydligt snabbare än proteinpulver. Men för att det ska tas upp snabbt måste man ta glutaminet på tom mage. Därför är det att föredra att ta glutamin en kvart eller halvtimme före frukost, lunch eller middag. Under träningsdagar kan du ta dosen precis före träningen. Eller, om du vill, under och efter träningspasset.

Dosering: 5-10 gram l-glutaminpulver åt gången. Max 30 gram om dagen.
Pris: ca 250-300 kronor/kg (pulver)

Intresserad av mer info och fakta? Läs det här: glutamin.